锻炼胸肌 远离乳房松弛困扰

来源:美胸体雕网 编辑:summer发表时间:2012-07-11
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        导读:截至目前为止,医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法,但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。医界建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练,一个星期练习5次。

锻炼胸肌 远离乳房松弛困扰

  截至目前为止,医学界尚未发现增强胸部脂肪组织的方法,但能训练脂肪组织下面的肌肉以达到同样的效果。医界建议妇女可以选择一套两磅级的举重训练,一个星期练习5次。有一个最简单的方式是,双手各拿一个两磅的哑铃,向两旁伸直双臂,以逆时钟方向画直径30公分的圆圈,做15下。慢慢扩大圆圈,再做15下。再扩大,再重复。慢慢的把圆圈增加到每次50下。

  动动肩膀

  把哑铃放在旁边,把双肩平放在身体两侧,前后转动肩膀,做15~20下,每星期做5次。

  做伏地挺身

  起身做10个伏地挺身,视你的状况慢慢增加到20个。同样的,每星期做5次。

  给胸部支撑物

  穿戴胸罩是预防胸部松弛最好的方法。女性在15岁以后都应该穿戴胸罩。选择一个最能支撑你乳房的胸罩,穿戴一整天,而不是在运动时才穿。

  荷尔蒙补充疗法

   停经后妇女所服用的荷尔蒙,能防止胸部纤维组织退化,也能暂缓胸部的松弛。它虽然不能让妇女重返20岁的模样,但能延缓松弛的现象。

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