三个运动 有效改善乳房松弛

来源:美胸体雕网 编辑:summer发表时间:2012-07-11
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        导读:简单的运动也许不能直接提升女性乳房的罩杯,不过实践表明,通过塑造支撑乳房的胸部肌肉,能有效改善乳房松弛,使你的胸部显得更为丰满和挺拔。

三个运动 有效改善乳房松弛

  简单的运动也许不能直接提升女性乳房的罩杯,不过实践表明,通过塑造支撑乳房的胸部肌肉,能有效改善乳房松弛,使你的胸部显得更为丰满和挺拔。

  推压运动

  A.大约对着墙3、4步远,手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上,不要用力过猛,感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。

  B.手臂慢慢向两侧弯曲,身体往前倾,直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板)。稳定的推压住健身球,再慢慢地伸直手臂,返回动作A。

  每组做10-12次即可。

  动作要领:保持稳定推压健身球,如果感觉反弹力量过大无法控制,就应该减少推力。

  扩胸舒展

  跪坐在脚后跟上,双手紧扣放在头后,坐直,保持腰部和胸部尽量挺拔,用力向外扩展肩部,直到将肩、胸向前舒展到最大,保持这个动作,做3次深呼吸,然后放松并重复刚才的动作。

  双手踏步练习

  A.俯身伸直双臂支撑在踏步板,双手保持与肩同宽,身体绷直,背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。

  B.左臂向左移动离开踏步板大约20厘米,然后左手撑地,右手也向左移动离开踏步板,双手撑地,保持平稳,随后双手依次返回踏步板。接下来,再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次,注意整个过程中保持身体绷直,不要抬高臀部或弯曲双腿。

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