乳房扁平怎么办?六个丰胸运动快速丰胸

来源:美胸体雕网 编辑:summer发表时间:2012-07-10
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        导读:很多乳房天生扁平下垂的MM总是在为丰胸烦恼和发愁。其实可以通过一些有效的运动可以让胸部变坚挺,身材曲线更加S型。小编为大家推荐6种丰胸操,让你拥有性感坚挺双峰,快来一起行动起来吧。

乳房扁平怎么办?六个丰胸运动快速丰胸

  很多乳房天生扁平下垂的MM总是在为丰胸烦恼和发愁。其实可以通过一些有效的运动可以让胸部变坚挺,身材曲线更加S型。小编为大家推荐6种丰胸操,让你拥有性感坚挺双峰,快来一起行动起来吧。

  1、转动肩胛骨

  身体站直,双腿张开与肩同宽,上身和双腿成一个平面,将腰背挺直,腹部收紧,然后肩膀放下,肩胛骨向身后打开,如图所示。将双手臂绷直,手肘左右斜下张开,手掌转向左右两侧。然后如第二图所示将身体向前倾,弯腰,手臂向下,手腕在膝盖前相帖。

  2、回旋肩胛骨

  平躺下,身体伸直,双腿并拢,脚掌绷直,用坐垫垫着肩胛骨和头部,腹部收紧,将肩胛骨向地面深压,双手臂自然张开,掌心向上,然后沿着地面缓缓向头部方向展开。

  3、提拉肩胛骨

  准备两个哑铃(装满水的矿泉水瓶),平躺在地上,双腿屈膝,并拢,上半身保持伸直状态,然后双手各握一个哑铃,双手手臂向上伸直,举高。然后保持平躺,双手臂向上举起,肩胛骨从平躺状态向上提拉,作用两侧肩膀离地。

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