6个好习惯 保障乳房健美

来源:美胸体雕网 编辑:aimar发表时间:2012-07-12
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        导读:乳房的美丽一直被提到在女人的生活日常表中。可是健康的乳房又似乎得不到更多人的关注。所谓健康的才是美丽的。拥有又健康又漂亮的乳房是当今女性的新追求。

6个好习惯 保障乳房健美

  乳房的美丽一直被提到在女人的生活日常表中。可是健康的乳房又似乎得不到更多人的关注。所谓健康的才是美丽的。拥有又健康又漂亮的乳房是当今女性的新追求。因此,你必须要在日常生活中来对乳房进行保养,这才是美胸大计。

  1、保持健康体重

  超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的几率也很高。不过,现在给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食运动计划是维护你健康的一条快捷方式。从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3~4小时,那么你患病的风险就会降低50%。

  2、平衡的饮食

  众所周知,高热量、高脂肪的食物是让现代人患病的重要因素。因此你需要食用高纤维、低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,这会给你的健康带来无限益处。更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,以及像芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。在蔬菜中西兰花可是防癌抗癌的高手。

  3、自我检查

  在年检中,由妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。如果可以,你最好在你每次月经周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

  使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下,如发现有硬块及时就诊。你也可以将五指张开像弹钢琴一样点压乳房,看是否能触碰到肿块。

  4、了解你的胸部

  自我检查,也是为了这一步。它会帮助你熟悉你的胸部,以便你可以很容易地发现异常情况。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。如果你的乳房处皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,甚至出现酒窝一样的现象,这可能就是炎发性癌症的症状。

  体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的表现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。

  5、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。还可以用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。

  方法:将蓖麻油滴于折成4层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷1小时即可。

  6、对乳房按摩

  人体是一座工厂,每天都会产生很多的废弃物。乳房作为这座工厂的一个车间在为人体工作的同时也会产生代谢物。通常这些代谢物会通过乳腺管及腋下淋巴管排出。但是更多的时候这些代谢物是堆积在乳房导管和腋下淋巴处的。长期的挤压会造成腺体导管不通畅,势必会有痛疼肿块的现象。

  临睡前或沐浴时,左手按摩右侧乳房,右手按摩左侧乳房。沿着腋下的方向进行按摩。每天坚持按摩15分钟,这样的按摩能有助于疏通乳腺导管及腋下淋巴管,有效的将乳房代谢物排出。坚持乳房的按摩还能有助于乳房的增大、饱满、圆润。

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