游泳减肥 清爽苗条一夏天

来源:美胸体雕网 编辑:lucho发表时间:2012-06-30
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        导读:游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能。但是游泳是坚持锻炼,持之以恒才会效果明显。那游泳减肥的原因是什么呢?

游泳减肥 清爽苗条一夏天

  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能。但是游泳是坚持锻炼,持之以恒才会效果明显。那游泳减肥的原因是什么呢?

  消耗热量最大

  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

  水压预防疾病

  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳

  医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。

  游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎和肺气肿。 初学者要领

  游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。

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