OL瘦身最爱 桌边瑜伽简单易学

来源:美胸体雕网 编辑:lucho发表时间:2012-06-30
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        导读:长期坐在电脑边,不仅辐射强而且腰腹处堆满了小肉肉。下面就和小编一起来学学简单的桌边瑜伽动作,OL瘦身最爱呢。

OL瘦身最爱 桌边瑜伽简单易学

  长期坐在电脑边,不仅辐射强而且腰腹处堆满了小肉肉。下面就和小编一起来学学简单的桌边瑜伽动作,OL瘦身最爱呢。

  1、伸展运动

  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

  将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。

  2、肩部左右摆动

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

  右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3-5次。

  3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

  将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

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