怎样练瑜伽丰胸?基本动作详解(2)

来源:美胸体雕网 编辑:lucho发表时间:2014-06-20
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        导读:是不是经常看到手臂上的拜拜肉和蝴蝶袖总是不禁感慨,怎么就长错地方了呢?明明离胸部这么近怎么就不长在胸部上。别担心,勤练扩胸瑜伽能够帮你加强胸部塑形又可以甩掉拜拜肉。下面就让小编为你

  【手臂瑜珈】

  1)全身放松保持平稳呼吸,收紧腹部和肋骨,同时挺直腰背。

  2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

  3)接着将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

  4)然后吸气,用身体力量将双手上拉,吐气放松,再吸气上拉,重复十次。

  【毛巾扩胸瑜珈】

  1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

  2)左手将毛巾绕到身体后方,左手抓住下方,将毛巾拉紧。

  3)接着吸气将右手肘直往上拉,然后呼气放松,这样的动作约十次。接着再换右边。

  4)这个动作可以延展双臂及胸背线条,还可刺激乳房淋巴循环,消除上半身浮肿哦!

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