什么运动能丰胸?达人支招日常丰胸小方法

来源:美胸体雕网 编辑:catbean发表时间:2012-07-28
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        导读:运动丰胸是一种天然健康的丰胸方法,既有助于丰胸,又有助于身体健康。怎样运动丰胸?下面消减就为大家介绍一套运动丰胸操,帮助你在日常生活中胸部一天天大起来。

什么运动能丰胸?达人支招日常丰胸小方法

  运动丰胸是一种天然健康的丰胸方法,既有助于丰胸,又有助于身体健康。怎样运动丰胸?下面消减就为大家介绍一套运动丰胸操,帮助你在日常生活中胸部一天天大起来。

  Step 1 转动肩胛骨

  1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立,上身与两腿成一个平面,腰背挺直,收起腹部,两肩放下,肩胛骨向后打开,两臂绷直手肘地左右斜下张开,手掌转向左右两侧,胸廓充分外扩。

  2、向前俯身,弯下腰,两臂往下摆,并转动肩关节360度,令手腕背部在膝前相贴,手掌依然向外,但手背与手指相离。

  Step 2 回旋肩胛骨

  1、双腿并拢,脚掌绷直地全身躺卧在地上,用坐垫垫着肩胛骨与头部,收紧腰腹,肩胛骨往地面压,两臂自然张开,掌心向上。

  2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方,并平衡,掌心始终保持向上。

  Step 3 提拉肩胛骨

  1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上,腰腹收紧,上身保持拉直,两手握着哑铃,双臂往上举高,垂直地面。

  2、保持躺卧的姿势,两臂向上举起压力,肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来,左右两肩离地。

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