7日丰胸操 傲人胸围不是梦

来源:美胸体雕网 编辑:summer发表时间:2012-07-18
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        导读:每每看到女星们的“爆乳”写真,你是不是移不开目光?是不是嘴上不说可心里面羡慕得紧?那还不快来学习一组7日丰胸操,让你也做回焦点!

7日丰胸操 傲人胸围不是梦

  每每看到女星们的“爆乳”写真,你是不是移不开目光?是不是嘴上不说可心里面羡慕得紧?那还不快来学习一组7日丰胸操,让你也做回焦点!

  第1式:外侧画圈

  Smart Tips:

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips:

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  第3式:合十提升

  Smart Tips:

  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

  Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

  Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

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